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怎么练就一个完美的瑜伽体式

更新时间:2019-02-28

1、双角式

保持5-8个呼吸

吸气延展脊柱,呼气前屈向下

舞王式站不稳,后方腿抬不起来

今天,想跟大家分享INS上JANICE LIOU给大家推荐的12个瑜伽体式,靠墙练习的方法,JANICE LIOU说:如果你想做到这样的(完美)体式,就从这里开始……

初学瑜伽,咱们总是像小孩等候长大一样,等待着快点做成一个完善的瑜伽体式,假想着那一刻的咱们,应该会特别的开心激动。但如何练就一个完美的体式呢?答案是从基础开端,循序渐进的训练,而墙壁是最好的老师。

双脚踩伸展带打开适当的距离

面对墙壁山式站破

2、舞王式

双脚缓缓走向墙壁,背部靠墙



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